Kalkulator NMC

Wprowadzenie

W teorii prosta rzecz. Jak sama nazwa wskazuje, kalkulator ten wylicza tak zwaną należną masę ciała, czyli to ile w teorii masz ważyć. W sekcji „Dodatkowe uwagi” umieściliśmy informację dla kogo (nie) jest ten kalkulator – to ważne.

Kalkulator

Jak obliczamy dane?

Należna masa ciała

= wzrost [cm] – 100

Wpisz dane

cm
 

Twój wynik

Należna masa ciała wynosi (wartość ta wynosi , jeśli jesteś młody/a).

Szczegóły

Należna masa ciała na diecie keto może pomóc ludziom, którzy są bardzo otyli i chcą ustalić swoją podaż białka, ponieważ zazwyczaj wyliczamy zapotrzebowanie na białko rzędu 1.5 – 1.8 na kg masy ciała, z jednoczesnym utrzymaniem wysokiej, ale zdrowej aktywności fizycznej. Dla osoby z dużą nadwagą i/lub otyłością, oczywiście podaż białka osiągnie wtedy niebotyczne ilości, dlatego w tej konkretnej sytuacji warto obliczyć swoją należną masę ciała i to na nią ustalić podaż białka.

Przykład:

Aktualna całkowita masa = 160 kg, ale z wyliczeń masa należna to 60 kg. Podaż białka obliczymy na 60 kg, nie na 160 – dlatego wyjdzie nam około 100 g białka, a nie 250 g białka.


Osoby szczupłe i/lub nieotyłe najprawdopodobniej nie skorzystają w żaden sposób z tego obliczenia.