Masz insulinooporność? TO MUSISZ WIEDZIEĆ
Przeczytaj to jeśli masz insulinooporność. W tym wpisie zawarte są absolutne podstawy, które warto znać, oprócz zaleceń żywieniowych. Chodź na keto-treści!
25
sie
03
sie
Cholesterol na keto – co oznacza wysoki poziom i jak go obniżyć?
Czy cholesterol we krwi jest tym samym co cholesterol w jedzeniu? Czy ma on związek z rozwojem miażdżycy? Jeśli tak to jaki, jeśli nie to dlaczego? Chodź na keto-treści!
03
sie
Dieta w insulinooporności – co z KETO?
Konkrety o diecie i ruchu: co NAJBARDZIEJ liczy się w insulinooporności? Czy rodzaj diety ma znaczenie?
28
lip
Posty, IF i autofagia
Na czym polegają posty? Ile godzin powinno trwać okno żywieniowe, by zadziałało? Czy posty są dla każdego?
21
lip
Co robić, aby dobrze przejść keto adaptację?
Adaptacja pod wpływem wprowadzenia diety keto w pierwszych dniach może dać w kość, zwłaszcza gdy jest nieumiejętnie przeprowadzona. Sam zobacz, o czym warto wiedzieć już od samego początku!
19
lip
Najczęstsze błędy KETO adaptacji
Jak zaadaptować się do nisko węglowodanowej diety z głową? Co zrobić, a czego nie robić? Konkrety!
17
lip
3 szybkie keto przepisy z olejem MCT/C8
Jak można wykorzystać olej MCT lub C8 w diecie, nie licząc dodatku do kawy? Te przepisy sprawdzą się jeśli chcesz zwiększyć strawność posiłku niskowęglowodanowego, zwiększyć jego ketogenność, odciążyć drogi żółciowe przewodu pokarmowego i zapewnić sobie zastrzyk energii.
Wypróbuj je!
29
kwi
Zupa krem z cukinii – Gotuj z CNK!
Wraz z wiosną i słońcem witamy świeże warzywa i owoce. Cukinia jako warzywo nisko skrobiowe jest „bezpiecznym” produktem na diecie keto. Zobacz przepis na nisko węglowodanową lekką zupę krem! W razie potrzeby czy chęci – możesz zamienić je na inne warzywo.
29
kwi
Warzywa i owoce na diecie ketogenicznej
Ile razy dietę ketogeniczną skojarzyłeś z jedzeniem głównie mięsa, jaj, nabiału, tłuszczu? Jedzenie nie powinno ograniczać się jedynie do tych składników, a być wzbogacone w wiele innych różnorodnych produktów – warzyw i owoców. Te oczywiście, zawierają węglowodany przyswajalne, choć warto wiedzieć, że w różnym stopniu. Zobacz, co jeszcze możesz jeść na keto!
25
kwi
Te produkty MUSISZ mieć w swoim domu
Są produkty żywnościowe, które warto mieć w domu ZAWSZE, dzięki czemu gotowanie szybkich niskowęglowodanowych zbilansowanych posiłków będzie łatwiejszy. Możesz je kupić na zapas i przechowywać w szafce, lodówce. Dzięki temu, dobór posiłków zdrowych w myśl diety niskowęglowodanowej śródziemnomorskiej, okaże się dla Ciebie prostszy w planowaniu i realizowaniu.