Blog
Spodobały Ci się nasze artykuły? Będziemy bardzo wdzięczni za ich udostępnienie @chodznaketo.pl
Dieta keto – jak zacząć?
W tym wpisie dowiesz się jak rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną w sposób mądry i sensowny. Wiele krąży kontrowersyjnych opinii o diecie keto i nic dziwnego. W Internecie czy opinii publicznej wciąż powtarzane są frazy nt. diety keto, które bywają nieprawdziwe, są ogromnym niedopowiedzeniem bądź zbyt szybko i niedokładnie wysnutym wnioskiem. Tutaj zebraliśmy dla Ciebie kilka podstawowych kroków w stosowaniu diety ketogenicznej.
Keto śródziemnomorski jadłospis – nasz domowy catering
Sprawdź nasz przykładowy keto jadłospis na 3 dni – psst! Nudy tu nie ma :)
Masz insulinooporność? TO MUSISZ WIEDZIEĆ
Przeczytaj to jeśli masz insulinooporność. W tym wpisie zawarte są absolutne podstawy, które warto znać, oprócz zaleceń żywieniowych. Chodź na keto-treści!
Cholesterol na keto – co oznacza wysoki poziom i jak go obniżyć?
Czy cholesterol we krwi jest tym samym co cholesterol w jedzeniu? Czy ma on związek z rozwojem miażdżycy? Jeśli tak to jaki, jeśli nie to dlaczego? Chodź na keto-treści!
Dieta w insulinooporności – co z KETO?
Konkrety o diecie i ruchu: co NAJBARDZIEJ liczy się w insulinooporności? Czy rodzaj diety ma znaczenie?
Posty, IF i autofagia
Na czym polegają posty? Ile godzin powinno trwać okno żywieniowe, by zadziałało? Czy posty są dla każdego?
Co robić, aby dobrze przejść keto adaptację?
Adaptacja pod wpływem wprowadzenia diety keto w pierwszych dniach może dać w kość, zwłaszcza gdy jest nieumiejętnie przeprowadzona. Sam zobacz, o czym warto wiedzieć już od samego początku!
Najczęstsze błędy KETO adaptacji
Jak zaadaptować się do nisko węglowodanowej diety z głową? Co zrobić, a czego nie robić? Konkrety!
3 szybkie keto przepisy z olejem MCT/C8
Jak można wykorzystać olej MCT lub C8 w diecie, nie licząc dodatku do kawy? Te przepisy sprawdzą się jeśli chcesz zwiększyć strawność posiłku niskowęglowodanowego, zwiększyć jego ketogenność, odciążyć drogi żółciowe przewodu pokarmowego i zapewnić sobie zastrzyk energii.
Wypróbuj je!
Zupa krem z cukinii – Gotuj z CNK!
Wraz z wiosną i słońcem witamy świeże warzywa i owoce. Cukinia jako warzywo nisko skrobiowe jest „bezpiecznym” produktem na diecie keto. Zobacz przepis na nisko węglowodanową lekką zupę krem! W razie potrzeby czy chęci – możesz zamienić je na inne warzywo.
Warzywa i owoce na diecie ketogenicznej
Ile razy dietę ketogeniczną skojarzyłeś z jedzeniem głównie mięsa, jaj, nabiału, tłuszczu? Jedzenie nie powinno ograniczać się jedynie do tych składników, a być wzbogacone w wiele innych różnorodnych produktów – warzyw i owoców. Te oczywiście, zawierają węglowodany przyswajalne, choć warto wiedzieć, że w różnym stopniu. Zobacz, co jeszcze możesz jeść na keto!
Te produkty MUSISZ mieć w swoim domu
Są produkty żywnościowe, które warto mieć w domu ZAWSZE, dzięki czemu gotowanie szybkich niskowęglowodanowych zbilansowanych posiłków będzie łatwiejszy. Możesz je kupić na zapas i przechowywać w szafce, lodówce. Dzięki temu, dobór posiłków zdrowych w myśl diety niskowęglowodanowej śródziemnomorskiej, okaże się dla Ciebie prostszy w planowaniu i realizowaniu.
Pizza keto śródziemnomorska
Pizza na zdrowie? Znalezienie przepisu na keto pizzę, który nie był zwykłym ciężkostrawnym posiłkiem nazwałabym niełatwym. W tym wpisie dostaniecie ode mnie przepis na keto pizzę, której atutem jest duża zawartość błonnika rozpuszczalnego i oliwa z oliwek oczywiście.
No to co, zapraszam do kuchni!
Uniwersalne keto gofry
Łapcie przepis na nasze niskowęglowodanowe gofry w wariancie wytrawnym i na słodko! :)
Najlepsze keto bułki i keto chleb
Cześć, tu Ania! Keto pieczywo jest dość często wyszukiwanym przepisem. Sama szukając tego „najlepszego” przepisu przeszukałam prawie cały Internet. Po drobnej modyfikacji udało mi się znaleźć przepis, który smakuje dobrze zarówno jako keto bułki i keto chleb, a w dodatku w prosty sposób można zamienić go na wersję roślinną (bez jaj i nabiału).
Sprawdźcie sami!
Keto śródziemnomorskie na co dzień, czyli meal prep w praktyce
Ile razy przyszło Ci na myśl, że nie dasz rady stosować diety tylko dlatego, że nie masz na nią czasu? Meal prep to sposób na jego oszczędność, a tym wpisie dowiesz się, jak zrobić to dobrze. Zobacz jak!
Najprostsze keto placuszki
Zobacz, jak przygotować szybkie i super smaczne keto placuszki. Świetnie smakują na ciepło i na zimno, to idealne leniwe śniadanie i jednocześnie śniadanie do szkoły lub pracy. U nas placki w wersji keto z tahini i malinowym musem… pycha!
Źródła białka na keto
Dieta ketogeniczna wielu z nas kojarzy się w posiłki bogate w mięso, a tym samym białko. Faktycznie, zbilansowanie białka ilościowo może okazać się nietrudnym przedsięwzięciem na keto. Pytanie tylko, czy każde źródło białka jest tak samo zdrowe? Czy każdy produkt białkowy byłby zalecany przez nas, dietetyków? Czy istnieją jakieś założenia, limity w kontekście spożycia żywności będącej typowym źródłem białka?
Sam zobacz!
Olej MCT – co, jak i po co
W tym wpisie dowiesz się jakie korzyści płyną ze stosowania oleju MCT i C8 w diecie keto oraz czy konieczne jest ich stosowanie. Sam zobacz!
Czy można piec na mąkach orzechowych i co z siemieniem lnianym?
Zapraszamy Cię do autorskiego i obszernego opracowania, które raz na zawsze rozwieje Twoje wątpliwości!
Czym jest metflex, dlaczego warto o niego zadbać i jak to zrobić w praktyce?
W tym artykule Dawid Dobropolski opowie Ci o elastyczności metabolicznej, zapraszamy!
Low Carb czy Keto?
Ten artykuł pomoże Ci w zrozumieniu i ustaleniu, jaki model dietetyczny będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem, zapraszamy!
Jedzenie intuicyjne cz. 1 - Fizjologiczne fundamenty głodu i sytości
Sprawdź artykuł naszej psychodietetyczki i dowiedz się, czym jest i na czym tak naprawdę polega jedzenie intuicyjne.